0 thích 0 k thích
14 Lượt xem Benh.vn Đã đăng 24/8/2018 trong Y học - Sức khỏe | 14 Lượt xem

Càng về tối muộn thì bạn càng cần tránh ăn uống, tắm gội, hay sử dụng thiết bị điện tử… vì nó đều là những thói quen gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hãy cùng Benh.vn tìm hiểu xem, tại sao lại như vậy!

Sau 9 giờ tối chính là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Và dưới đây là 5 việc bạn cần hạn chế làm để tránh gây ảnh hưởng tới thể xác cũng như tinh thần.

Tắm gội

Từ 9 giờ tối trở đi, nhiệt độ ngoài trời sẽ bắt đầu giảm dần xuống và bạn cần tránh tắm gội, vệ sinh cơ thể lúc này. Kể cả tắm nước nóng lúc này cũng có thể làm tăng cao nhiệt độ cơ thể bạn và trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ, từ đó khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, thao thức suốt đêm.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước trong ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu uống quá nhiều nước sau 9 giờ tối lại không phải một điều tốt. Bởi quá nhiều nước trong cơ thể bạn vào lúc tối muộn sẽ khiến bạn tăng cao nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần giữa đêm, thậm chí còn làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn tỉnh dậy vào sáng hôm sau trong tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Ăn tối

Không muốn bị tăng cân, béo phì thì đừng nên có thói quen ăn tối muộn sau 9 giờ. Việc ăn quá muộn sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa hết thức ăn và đốt cháy lượng calories dư thừa, từ đó gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, tăng cao nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, tim mạch…

Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

Cà phê có chứa caffeine, còn thuốc lá lại chứa nicotin, do đó, nó sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và kích thích nhịp tim của bạn, đồng thời làm tăng huyết áp khi bạn sử dụng vào lúc tối muộn. Và cũng chính sự hưng phấn do caffeine hay nicotin tạo ra sẽ khiến bạn bị mất ngủ và còn đi tiểu nhiều trong đêm.

Sử dụng thiết bị điện tử

Sau 9 giờ tối thì bất kỳ hoạt động tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại… đều có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn, từ đó dẫn đến tình trạng ngủ mơ, tinh thần bồn chồn, lo âu… Hậu quả là ngày làm việc hôm sau sẽ khiến cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, thiếu tỉnh táo.

Benh.vn Đã đăng 24/8/2018 trong Y học - Sức khỏe | 14 Lượt xem
Nhớ để lại địa chỉ Email hoặc Đăng nhập vào cộng đồng để được thông báo khi có hoạt động mới

Câu trả lời của bạn

Tên hiển thị của bạn (tùy chọn):
Bảo mật: Địa chỉ email của bạn chỉ được dùng để gửi thông báo.
Xác thực chống thư rác:
Để không phải xác thực nhiều lần, hãy đăng nhập hoặc đăng ký.

Những câu hỏi liên quan

0 thích 0 k thích
12 Trả lời 18
Van Tran Manh‎ Đã đăng 4/12/2017 trong Bệnh thường gặp | 43 Lượt xem

Có ca này mình tim mãi ko thấy cac bạn biết thi mách dum ạ.xin cam on

Van Tran Manh‎ Đã đăng 4/12/2017 trong Bệnh thường gặp | 43 Lượt xem
0 thích 0 k thích
11 Trả lời 13
Giảng Live Stream Đã đăng 27/11/2018 trong Sức khỏe | 65 Lượt xem

CON KHÁM Ở CÁC BV: CHỢ RẨY. TIM. 115. ĐẠI HOC Y. ...

Giảng Live Stream Đã đăng 27/11/2018 trong Sức khỏe | 65 Lượt xem
0 thích 0 k thích
7 Trả lời 3
Ngô Thanh Đã đăng 1/12/2017 trong Mẹ và bé | 22 Lượt xem

Cả nhà ơi.cháu mình bị nỗi thế này cả tay và chân ...

Ngô Thanh Đã đăng 1/12/2017 trong Mẹ và bé | 22 Lượt xem
0 thích 0 k thích
2 Trả lời 1
Thao Tao Đã đăng 18/1/2018 trong Dinh dưỡng | 11 Lượt xem

Làm ơn cho biết những ai sau khi làm hoá trị có thể ...

Thao Tao Đã đăng 18/1/2018 trong Dinh dưỡng | 11 Lượt xem
0 thích 0 k thích
17 Trả lời 8
Nguyễn Phượng Trí Đã đăng 1/5/2018 trong Kinh nghiệm | 47 Lượt xem

Cả nhà tư vấn giúp em với có mỗi việc uống nc nhiều ...

Nguyễn Phượng Trí Đã đăng 1/5/2018 trong Kinh nghiệm | 47 Lượt xem
0 thích 0 k thích
0 Trả lời 0
PNTD Đã đăng 21/8/2018 trong Kinh nghiệm | 19 Lượt xem

Muốn sống hạnh phúc, hãy học cách nhìn vào điểm ...

PNTD Đã đăng 21/8/2018 trong Kinh nghiệm | 19 Lượt xem
0 thích 0 k thích
9 Trả lời 5
Vọng Đoàn Văn Đã đăng 18/12/2017 trong Bệnh thường gặp | 48 Lượt xem

Các bạn trong nhóm mình ai biết bệnh này là bệnh gì , ...

Vọng Đoàn Văn Đã đăng 18/12/2017 trong Bệnh thường gặp | 48 Lượt xem
0 thích 0 k thích
0 Trả lời 0
About.com Đã đăng 4/4/2018 trong Khoa học | 7 Lượt xem

Những người dành cả đời để nghiên cứu về hiện tượng ...

About.com Đã đăng 4/4/2018 trong Khoa học | 7 Lượt xem
0 thích 0 k thích
4 Trả lời 0
Ngoãn Tiger Đã đăng 28/4/2018 trong Mẹ và bé | 16 Lượt xem

Các bác cho em hỏi với từ ngày sinh mổ 2 bé xong, ...

Ngoãn Tiger Đã đăng 28/4/2018 trong Mẹ và bé | 16 Lượt xem
0 thích 0 k thích
11 Trả lời 26
Ngọc Tiến Đã đăng 7/9/2018 trong Sức khỏe | 9 Lượt xem

Các bác cho cháu hỏi chút ạ. Tay cháu từ khi sinh con ...

Ngọc Tiến Đã đăng 7/9/2018 trong Sức khỏe | 9 Lượt xem

Tiêu điểm

Thành viên mới:
James Nguyen đã đăng ký.…
4 ngày trước
Thành viên mới:
Nguyên Võ đã đăng ký.…
4 ngày trước
Đã trả lời:
cho hỏi mình hay bị đau mỏi lưng và đau bả vai thì l…
16 ngày trước
Thành viên mới:
Hausviva Quận 9 đã đăng ký.…
16 ngày trước
Câu hỏi mới:
cho hỏi mình hay bị đau mỏi lưng và đau bả vai thì l…
17 ngày trước
Thành viên mới:
Thu Kim_Sunny đã đăng ký.…
18 ngày trước
Bình luận mới:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Đã trả lời:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Đã trả lời:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Bình luận mới:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Bình luận mới:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Đã trả lời:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Bình luận mới:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Đã trả lời:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Bình luận mới:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Đã trả lời:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Đã trả lời:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Đã trả lời:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Bình luận mới:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Bình luận mới:
Bài thuốc chữa chảy máu chân răng hiệu quả ai biết c…
21 ngày trước
Mathe Forum Schule und Studenten